وجبة الإفطار وجبة أساسية ومهمة جدًا لصحة الفرد، فهي التي تزود الجسم بالطاقة اللازمة لبدء اليوم. لذلك يجب على الجميع أن لا يهملوا وجبة الإفطار وأن يحرصوا على أن تكون متنوعة وتحتوي على معظم العناصر الغذائية. يعتقد البعض أن وجبة الإفطار في نظام الكيتو دايت مملة ومحددة لأنها تعتمد على البيض وبعض الأنواع القليلة من الأجبان. ولكن في الحقيقة هذا غير صحيح بالمرة، حيث أن وجبات الإفطار في حمية الكيتو يمكن أن تكون متنوعة ولذيذة، إلا أنها تحتاج إلى القليل من الإبداع. لذلك نقدم لكم 5 وصفات لوجبات إفطار مناسبة لنظام الكيتو دايت شهية وغير تقليدية.
5 وصفات لوجبات إفطار مناسبة لنظام الكيتو دايت
بارفيه الفراولة
وجبة إفطار لذيذة وممتعة وغير تقليدية على الإطلاق. يتم تقديمها في كأس شفاف ليبين طبقات اللونين الأحمر والأبيض. وهو ما يفتح الشهية ويعطي إحساسًا بالسعادة. يتكون بارفيه الفراولة من كريمة الخفق، الجبن الكريمي، سكر ستيفيا، والفراولة الطازجة. كما يمكن إضافة اللوز وجوز الهند المبشور وقطع من الكيك أو البسكويت المناسب لرجيم الكيتو.
لفائف الجبن
طريقة لطيفة ولذيذة لتقديم شرائح الجبن. تتكون اللفائف من شرائح جبن الشيدر، أوراق الخس الطازج، والزيتون المخلي. يتم تقطيع أوراق الخس بشكل مستطيل ووضع شرائح الجبن الشيدر فوقها ثم صف الزيتون. ومن ثم نقوم بلفها معًا.
سلطة البيض
وصفة بسيطة وسهلة ومناسبة لوجبة إفطار سريعة. تتكون من البيض المسلوق، الطماطم الكرزية، أوراق البيبي سبانخ، وشرائح الزيتون. إلى جانب التتبيلة المكونة من الملح، الفلفل الأسود، وعصير الليمون.
مافن البيض باللحم المقدد
طريقة جديدة لتقديم البيض للبعد عن الملل. وهي وضع اللحم المقدد في صينية المافن لتكون قاعدة للبيض، ومن ثم كسر البيض النيء في الصينية فوق اللحم المقدد، ووضعها في الفرن. قبل التقديم يتم إضافة القليل من الملح والفلفل الأسود والبقدونس المفروم وتقديمها ساخنة.
خبز الجبن
قد تكون وصفة خبز الجبن هي الوصفة الأصعب بين الوصفات اليوم، ولكنها تستحق التجربة. فهي لذيذة وتعطيك إحساسًا بإشباع رغبة تناول الخبز. يتكون خبز الجبن من جبن الموزاريلا، الجبن الكريمي، دقيق اللوز و/أو دقيق جوز الهند، والبيض.
هل ترغب في البدء بحمية الكيتو دايت؟ تحتاج مساعدة في الوجبات؟ حمل تطبيق ديلي ميلز الآن واحصل على عروض جديدة عند اختيارك لإحدى الباقات.
