عملية حرق الدهون من العوامل الأساسية لخسارة  الوزن، فخسارة الوزن لا يمكن أن تتم دون حرق الدهون الزائدة في الجسم، الإنسان نستعرض معك  أفضل 10 أطعمة تساعد على زيادة الحرق وخسارة الوزن. ما هو معدل الحرق؟ في البداية لابد أن تدرك أولًا ماذا يعني الحرق؟ الحرق هو عملية معقدة يقوم بها الجسم لتحويل السعرات الحرارية […]

يتسائل البعض عن فواكه للتخسيس وخسارة الوزن. تعتبر الفواكه عنصر أساسي في أغلب الحميات الصحية، وذلك لكونها غنية بالكثير من القيم الغذائية التي يحتاجها الجسم مثل الفيتامينات والمعادن والألياف وغيرها من العناصر الغذائية الهامة. ولكن هناك بعض أنواع الفواكه التي تمتد فوائدها إلى أكثر من ذلك، حيث أنها تساعد على خسارة الوزن أيضًا. أكمل قراءة

سواء كان هدفك خسارة الوزن أو المحافظة على رشاقتك، فعلى الأغلب أنك ستواجه مشاكل مع الجوع والتحكم بالشهية. ويرجع السبب في ذلك إلى المعتقد الشائع لدى الكثير منا، “لكي تخسر الوزن، عليك تجويع نفسك”. وهذا أمر غير صحيح على الإطلاق. بل بالعكس، الشعور بالشبع يساعد على التحكم بالشهية، وبالتالي حمية غذائية أكثر نجاحًا. لذا، نقدم

دائمًا ما ينصح الأطباء وأخصائي التغذية بالجمع بين النظام الغذائي الصحي والتمارين الرياضية في سبيل خسارة الوزن بشكل أسرع وأكثر فعالية. ولكن قد يتساءل البعض، ما هي الرياضة التي تخفف الوزن بسرعة؟ وهنا ستجد الإجابة الشاملة لهذا السؤال. ما هي الرياضة التي تخفف الوزن؟ الرياضة لا تساعد على إنقاص الوزن فحسب، بل لها فوائد عديدة

حمية الكيتو دايت من الحميات المختلفة وغير التقليدية. حيث أنها – على عكس معظم الحميات – تعتمد على زيادة نسبة الدهون، وتقليل نسبة الكربوهيدرات في الأطعمة. وهو أمر قد يحير البعض. لذا قررنا أن نقدم لكم أهم 8 نصائح لبداية الكيتو دايت بشكل سليم. أهم 8 نصائح لبداية الكيتو دايت  سنقدم لكم في هذا المقال

اتباع نظام غذائي يعتمد على الأكل الصحي هو أمر مهم مو بس عشان الحفاظ على جسمك، لكن عشان تحفاظ على الصحة بعد. بس ممكن يكون معقد إذا كنت موظف وإلا طالب وتعيش لحالك بسبب ضيق الوقت وخاصة في وقت الغداء. وعشان ما تضطر تطلب فاست فود وأكل غير صحي، نعطيك أفضل اشتراك وجبات صحية في

الخضروات مفيدة وضرورية لنظام غذائي صحي ومتوازن. وذلك لكونها تحتوي على كميات كبيرة من الفيتامينات والمعادن والعناصر الغذائية المهمة كما أنها غالبًا ما تكون منخفضة السعرات. ولكن ليست كل الخضروات مناسبة لحمية الكيتو، ويرجع ذلك إلى أن الكيتو دايت هو نظام غذائي يعتمد على كمية محدودة من الكربوهيدرات، غالبًا ما تتراوح بين 20 إلى 50

تناول الكربوهيدرات يؤدي إلى ارتفاع نسبة السكر في الدم، وبالتالي ارتفاع نسبة الأنسولين أيضًا. وارتفاع نسبة الأنسولين بالدم يؤدي إلى تحول الجلوكوز إلى دهون ويقوم بتخزينها. لذلك فإن معظم الحميات الغذائية تقوم على مبدأ تقليل الكربوهيدرات أو الحد منها من أجل خسارة الوزن. ولكي تتمكن من معرفة كمية الكربوهيدرات التي تتناولها خلال اليوم، نقدم لك

احتلت حمية الكيتو دايت مرتبة متقدمة بين الحميات المنتشرة في المجتمع العربية مؤخرًا، وذلك لأنها تساعد على خسارة الوزن وزيادة الطاقة والنشاط. ولكن قد يؤدي عدم اتباع الحمية بالشكل الصحيح إلى عدة أثار جانبية، لذلك نقدم لك قائمة بـ أضرار ومخاطر الكيتو دايت وكيف تتجنبها. أضرار ومخاطر الكيتو دايت وكيف تتجنبها قامت جامعة هارفارد للصحة

على الرغم من وجود العديد من مصادر البروتين، مثل اللحوم، الأسماك، وبعض المصادر النباتية. إلا أن الدجاج هو الأكثر استخدامًا. وذلك لأنه لذيذ، وموفر، ويمكن استخدامه في الكثير من الوصفات والطرق. أضف إلى ذلك، الدجاج يحتوي على نسبة أقل من الدهون ونسبة أعلى من البروتين. وهو ما يجعله أحد أفضل مصادر البروتينات الصحية.  لذلك جمعنا