ساعد نمط الحياة السريعة ومغريات الأكل التي تحيط بنا، وسهولة طلب الوجبات السريعة في عدم الالتزام بالحميات الغذائية. لذلك نقدم لكم أهم وأخطر الأطعمة الممنوعة في الرجيم للحفاظ على الصحة والرشاقة في نفس الوقت.
الأطعمة الممنوعة في الرجيم
أولا: النشويات سريعة الهضم
النشويات سريعة الهضم هي من أسباب السمنة وتعد من اخطر الأكلات الممنوعة في الدايت، لأنها تسبب الشعور بالجوع بعد مدة بسيطة من تناولها، من أهم عناصر النشويات سريعة الهضم:-
- المكرونة البيضاء
- المخبوزات المصنوعة من الدقيق الأبيض
- البطاطس المقلية ورقائق البطاطس
- المقرمشات المقلية بكافة أنواعها
- الكورن فلكس أو رقائق الذرة
ثانيا: الدهون وبعض منتجات الألبان
لا بد من وجود نسبة من الدهون في الأطعمة التي نتناولها، ولكن يجب اختيار الدهون التي تتناسب مع النظام الغذائي، والابتعاد عن الدهون التي تحتوي على العديد من السعرات الحرارية، مثل:-
- الزبدة
- الأجبان عالية
- الأجبان المطبوخة مثل الشيدر والرومي والايدام
- الزيوت النباتية المهدرجة
- القشطة
- الأجبان المصنوعة من الزيوت النباتية
ايش الممنوع في الدايت وايش المسموح!!! صداع وحوسة تقدر تبعد عنها بس من خلال اشتراكات الدايت من ديلي ميلز
حمل التطبيق الحين ولك خصم 15% مع كود BLD15
ثالثا: السكريات
السكريات هي أحد أخطر الأكلات الممنوعة في الريجيم، وذلك لأن تناول السكريات يحفز إفراز مادة الدوبامين التي ترتبط بشكل أساسي بالشعور بالسعادة. لذلك فإن تناول السكريات يسبب الإدمان. ولكن هذا لا يعني بالضرورة الامتناع تمامًا عن السكريات ولكن يعني الابتعاد عن السكريات الضارة، وأهمها:
- السكر الأبيض
- الحلويات والسكاكر
- ألواح الشوكولاتة
- الأيس كريم
- المشروبات الغازية
- مشروبات الطاقة
- العصائر المحلاة
- الفواكه عالية السعرات مثل الموز والمانجو والتمر.
- الفواكه المجففة
- إضافات القهوة مثل الكراميل، والكريمة
رابعًا: الوجبات السريعة والأطعمة الجاهزة
الوجبات السريعة والأطعمة الجاهزة أيضًا من مسببات السمنة وتعد من أخطر الاطعمة الممنوع تنالها أثناء الرجيم، وذلك لأنها لا تراعي القيم الغذائية المناسبة في الوجبات، وتقدم وجبات غير متوازنة على الإطلاق. ومن أشهرها:-
- البرجر
- البيتزا
- السندوتشات الجاهزة
- االأندومي أو النودلز
- الدجاج المقلي
- المخبوزات مثل الكرواسان، السينابون، الكعك، والدونات
