نسبة الكربوهيدرات في الأطعمة

إذا كنت تتبع نظام غذائي صحي أو حمية غذائية لإنقاص الوزن فلا بد من معرفة نسبة الكربوهيدرات في الأطعمة بمختلف أنواعها، وبالأخص إذا كنت تتبع حمية الكيتو دايت. وذلك لأنه يعتمد بشكل كبير وأساسي على كمية الكربوهيدرات التي يتم تناولها في اليوم الواحد. ولا يختلف الأمر مع الخضروات، حيث يجب عليك معرفة جدول نسبة الكربوهيدرات […]

تناول الكربوهيدرات يؤدي إلى ارتفاع نسبة السكر في الدم، وبالتالي ارتفاع نسبة الأنسولين أيضًا. وارتفاع نسبة الأنسولين بالدم يؤدي إلى تحول الجلوكوز إلى دهون ويقوم بتخزينها. لذلك فإن معظم الحميات الغذائية تقوم على مبدأ تقليل الكربوهيدرات أو الحد منها من أجل خسارة الوزن. ولكي تتمكن من معرفة كمية الكربوهيدرات التي تتناولها خلال اليوم، نقدم لك