ريجيم البيض هو أحد أشهر أنواع الرجيم التي تساعد على خسارة الوزن في وقت قصير. وكما هو واضح من الاسم، يعتمد هذا النظام بشكل أساسي على تناول البيض. ولكن هل يقتصر هذا النظام على البيض فقط، وما هي الأطعمة المسموحة والممنوعة في ريجيم البيض؟ دعونا نتعرف على الإجابة
الأطعمة المسموحة والممنوعة في ريجيم البيض
هناك عدة أنواع من الأطعمة المسموحة والممنوعة في ريجيم البيض وهذه أهم أنواع الأطعمة:-
الأطعمة المسموحة في ريجيم البيض
إلى جانب البيض يمكنك تناول العديد من الأطعمة والمشروبات، منها:-
- صدور الدجاج منزوعة الدسم (مشوية أو مسلوقة).
- الأسماك قليلة الدهن.
- الأجبان الطبيعية قليلة الدهن مثل جبن القريش.
- الخضروات الورقية.
- الخضروات غير النشوية مثل الخيار، والطماطم، والكوسة، والمشروم.
- بعض أنواع الفواكه قليلة الكربوهيدرات مثل الليمون، والبرتقال، والفراولة، والتوت.
- المشروبات الخالية من السعرات الحرارية مثل الشاي والقهوة والزنجبيل والكركديه والأعشاب (بدون إضافة سكر، ويمكن تحليتها باستخدام بدائل السكر المناسبة للرجيم).
الأطعمة الممنوعة في ريجيم البيض
على الرغم من وجود العديد من الأطعمة المسموحة، إلا أن قائمة الممنوعات في هذه الحمية طويلة نوعًأ ما. حيث تشمل الأطعمة الممنوعة في ريجيم البيض ما يلي:-
- الحبوب ومنتجاتها مثل الأرز والقمح والشوفان والكينوا والدقيق والمعكرونة والمخبوزات.
- البقوليات بمختلف أنواعها مثل الحمص والعدس والفول واللوبياء والبازلاء.
- الخضروات النشوية مثل البطاطس والبطاطا الحلوة والجزر والشمندر.
- الفواكه السكرية مثل الموز والمانجو والعنب وكل الفواكه المجففة.
- الأجبان ذات نسبة الدهون المرتفعة مثل جبنة الشيدر والحلومي.
- الأطعمة المصنعة مثل رقائق البطاطس والأطعمة المعلبة واللحوم المصنعة مثل النقانق واللانشون وغيرها.
- كافة أنواع الوجبات السريعة والجاهزة.
- عسل النحل والعسل الأسود والسكر بكافة أنواعه.
- المشروبات الغازية والعصائر وكافة المشروبات المحلاة بالسكر.
