أكل صحي

السعرات الحرارية في المشروبات

مشاركة
Share on facebook
Share on twitter
Share on linkedin

تعد المشروبات من الأمور الأساسية في حياتنا اليومية وجزء من الروتين اليوم لأي شخص، ولكن قد يقع البعض في خطأ فادح وهو الإسراف في المشروبات دون مراعاة السعرات الحرارية. وهو ما قد يؤدي في الكثير من الأحيان إلى تجاوز السعرات الحرارية اليومية المناسبة وبالتالي زيادة الوزن. لذلك، جمعنا ما هي السعرات الحرارية في المشروبات اليومية؟

السعرات الحرارية في المشروبات

من الضروري أن نتعرف على السعرات الحرارية في الأطعمة والمشروبات اليومية، فهذا يساعد على تنظيم الجدول الغذائي بشكل أكثر دقة، وبالتالي تحقيق نتائج أفضل للحميات في وقت أقصر.

أولًا: السعرات الحرارية في المياه

الماء هو المشروب الأكثر أهمية في حياتنا على الإطلاق. يجب على الجميع تناول ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء يوميًا.

أنواع المياهالسعرات الحرارية لكل كوب/ 250 مل
الماء0 سعر حراري
الماء المكربن0 سعر حراري
الماء المنكه5 سعر حراري

‎ثانيًا: السعرات الحرارية في المشروبات الغازية

المشروبات الغازية ليست المشربو المناسب للحفاظ على الوزن . فهي غير صحية ومليئة بالسعرات الحرارية والسكر والمواد الضارة. لذلك يجب الابتعاد عنها أو تقليلها قدر المستطاع.

المشروبات الغازيةالسعرات الحرارية لكل علبة / 330 مل
الكوكاكولا149 سعر حراري
بيبسي156 سعر حراري
7 أب157 سعر حراري
سبرايت154 سعر حراري
فانتا138 سعر حراري
ميرندا179 سعر حراري
المشروبات الغازية الخالية من السكر0 سعر حراري

 

ثالثًا: السعرات الحرارية في العصائر

العصائر من المشروبات اللذيذة والمنعشة والتي تحتوي على العديد من أنواع الفيتامينات الهامة. ولكن يفضل تناول العصائر الطبيعية المعدة في المنزل وتجنب العصائر المصنعة لاحتوائها على كميات كبيرة من السكر والمواد الحافظة.

أنواع العصائرالسعرات الحرارية لكل كوب / 250 مل
عصير البرتقال112 سعر حراري
عصير التفاح114 سعر حراري
عصير الفراولة90 سعر حراري
عصير المانجو120 سعر حراري
عصير الليمون بالنعناع61 سعر حراري
عصير الجزر94 سعر حراري
عصير العنب154 سعر حراري
العصير الأخضر / عصير الأوراق الخضراء25 سعر حراري
عصير الأناناس132 سعر حراري
عصير البطيخ71 سعر حراري

رابعًا: السعرات الحرارية في الحليب وأنواعه

يعد الحليب من المشروبات الصحية واللذيذة. وذلك لاحتوائه على العديد من القيم الغذائية التي يحتاجها الجسم؛ مثل البروتينات، الدهون الصحية، والعديد من الفيتامينات والمعادن الهامة. وعلى رأسها الكالسيوم.

أنواع الحليبالسعرات الحرارية لكل كوب / 250 مل
الحليب البقري102 سعر حراري
الحليب الجاموسي95 سعر حراري
حليب اللوز40 سعر حراري
حليب جوز الهند70 سعر حراري
حليب بالشوكولاتة208 سعر حراري
مخفوق الحليب بالفانيليا200 سعر حراري
مخفوق الحليب بالفراولة206 سعر حراري
مخفوق الحليب بالشوكولاتة277 سعر حراري

خامسًا: الشاي وأنواعه

يعد الشاي من المشروبات الأساسية في ثقافتنا العربية. تحتوي كافة أنواع الشاي على مضادات الأكسدة التي لها دور كبير في الحفاظ على الخلايا من التلف.

أنواع الشايالسعرات الحرارية لكل كوب / 250 مل
الشاي  5 سعر حراري (بدون إضافة سكر)
الشاي بالحليب81 سعر حراري
الشاي الأخضر  5 سعر حراري (بدون إضافة سكر)
شاي الأعشاب  5 سعر حراري (بدون إضافة سكر)
شاي الزنجبيل  5 سعر حراري (بدون إضافة سكر)

سادسًا: السعرات الحرارية في القهوة 

القهوة من أكثر المشروبات التي يتم تناولها في الصباح. وخاصة من قبل الموظفين. فهي غنية بالكافيين، وهو منبه يعمل على زيادة القدرة على التركيز واليقظة. ولكن يجب اختيار أفضل وقت لشرب القهوة إلى جانب عدم الإكثار من تناولها لكي تتجنب أضرارها.

أنواع القهوةالسعرات الحرارية لكل كوب / 250 مل
القهوة العربية5 سعر حراري
القهوة الأمريكية5 سعر حراري
القهوة التركية5 سعر حراري
القهوة الفرنسية5 سعر حراري
إسبريسو5 سعر حراري
الكابتشينو74 سعر حراري
لاتيه67 سعر حراري
موكا197 سعر حراري

المحتويات

قد يعجبك أيضاً

اترك تعليقًا

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *