أكل صحي

السعرات الحرارية في منتجات الألبان‌

مشاركة
Share on facebook
Share on twitter
Share on linkedin

منتجات الألبان من الأطعمة الغنية بالبروتين بالإضافة إلى العديد من أنواع الفيتامينات والمعادن وغيرها الكثير من القيم الغذائية التي يحتاجها الجسم. مثل الكالسيوم والبوتاسيوم وفيتامين د. وتختلف كمية السعرات الحرارية في منتجات الألبان وتتباين بشكل كبير وفقًا لنوع المنتج والمكونات المضافة إليه. وهذه قائمة شاملة لكافة السعرات الحرارية في منتجات الألبان.

السعرات الحرا‌رية في منتجات الألبان

 

أصناف الجبن

جبن قريش 60 غرام 140
جبن أبيض 60 غرام 60 
جبن ماعز 60 غرام 158 
جبن فيتا 60 غرام 156 
جبن حلومي 60 غرام 158 
جبن قشقوان 60 غرام 190 
جبن شيدر بيضاء 60 غرام 240 
جبن شيدر أصفر 60 غرام 242 
جبن أمريكي 60 غرام 200 
جبن امنتال 60 غرام 200
جبن جودا 60 غرام 213
جبن إيدام 60 غرام 214 
جبن ريكفورد  60 غرام 206 
الجبنة السويسرية 60 غرام 190 
جبن بارميزان 60 غرام 260 
جبن موزاريلا 60 غرام 181
جبن ريكوتا 60 غرام 104 
جبن الماسكربون 60 غرام 260 
جبن بري Brie 60 غرام 200 

أصناف الحليب

حليب البقر كامل الدسم كوب واحد  145 
حليب البقر قليل الدسم كوب واحد  120 
حليب البقر خالي الدسم كوب واحد  90 
حليب الجاموس كوب واحد  194 
حليب الماعز كوب واحد  168 
الحليب الرائب ( المخيض) كوب واحد  81
حليب الأرز كوب واحد  94 
حليب اللوز كوب واحد  40 
حليب الشوفان كوب واحد  91 
حليب جوز الهند كوب واحد  168 
حليب الصويا كوب واحد  107 
مبيض القهوة  1 ملعقة صغيرة  40 
الحليب المكثف المحلى 1 ملعقة صغيرة  61 
الحليب المجفف 1 ملعقة كبيرة  50 
الحليب المبخر نصف كوب 150 
حليب بالشوكولاتة نصف كوب  104 
حليب بالموز نصف كوب  90 
حليب بالفراولة نصف كوب  65 

أصناف الكريمة

كريمة الطهي نصف كوب  123 
كريمة الخفق نصف كوب  292 
الكريم شانتيه نصف كوب  260 

أصناف الأيس كريم

أيس كريم الفانيلا نصف كوب  180 
أيس كريم الشوكولاتة نصف كوب  143 
أيس كريم الفراولة نصف كوب  109 
أيس كريم بدون سكر نصف كوب  106 

أصناف الزبدة

الزبدة 1 ملعقة صغيرة  100
الزبدة المملحة 1 ملعقة صغيرة  100
الزبدة النباتية 1 ملعقة صغيرة  100 

أصناف الزبادي

الزبادي كامل الدسم ¾ كوب  120
الزبادي خالي الدسم ¾ كوب  112 
الزبادي اليوناني 1 كوب  170 
الزبادي بالعسل 1 كوب  180 
الزبادي بالفواكه 1 كوب  176 
الزبادي السائل (الكفير) 1 كوب  120 

القشطة واللبنة

القشطة 1 ملعقة كبيرة  52
القشطة الحامضة 1 ملعقة كبيرة  26
اللبنة كاملة الدسم 2 ملعقة كبيرة  154
اللبنة خالية الدسم 2 ملعقة كبيرة  132 

المحتويات

قد يعجبك أيضاً

اترك تعليقًا

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *