أكل صحي

يسود اعتقاد خاطئ لدي الكثيرين بأن الدهون بشكل عام مضرة ويجب تجنبها على الإطلاق لارتباطها بالعديد من الأمراض مثل السمنة وأمراض القلب والشرايين.ولكن المفاجأة أن الدراسات الحديثة أثبتت أن الدهون الصحية لها العديد من الفوائد، فهي أحد المغذيات الرئيسية للجسم. بالإضافة إلى كونها عاملًا أساسيًا لامتصاص بعد الفيتامينات والمعادن. وبدلًا من تجنب الدهون يجب عليك […]

تعد المشروبات من الأمور الأساسية في حياتنا اليومية وجزء من الروتين اليوم لأي شخص، ولكن قد يقع البعض في خطأ فادح وهو الإسراف في المشروبات دون مراعاة السعرات الحرارية. وهو ما قد يؤدي في الكثير من الأحيان إلى تجاوز السعرات الحرارية اليومية المناسبة وبالتالي زيادة الوزن. لذلك، جمعنا ما هي السعرات الحرارية في المشروبات اليومية؟

أصبحت مطاعم الوجبات الصحية أكثر رواجًا في الآونة الأخيرة. فقد بات الشعب السعودي أكثر وعيًا حيال الأطعمة والمأكولات التي يجب أن يتناولونها، وباتوا على دراية تامة بأضرار ومخاطر الإكثار من الوجبات السريعة. لذلك، ومشاركة منا لبناء مجتمع أكثر صحة، جمعنا لكم بعض أفضل مطاعم وجبات صحية في الرياض وجدة. أفضل مطاعم وجبات صحية في الرياض

إلى جانب المغذيات الرئيسية (البروتينات، الكربوهيدرات، والدهون) يحتاج الجسم الفيتامينات والمعادن للنمو وبناء الخلايا والعضلات. وكل نوع من أنواع الفيتامينات يلعب دورًا هام في العمليات الحيوية للجسم. عادة ما يحصل الجسم على كفايته من الفيتامينات من خلال اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن. ولكن أحيانًا يضطر البعض للجوء إلى المكملات الغذائية للتأكد من حصولهم على كافة

دائمًا ما نسمع الأطباء وأخصائي التغذية يؤكدون على أهمية تناول وجبة غداء صحية متوازنة. ولكن ما هي العناصر التي تجعل وجبات الغداء صحية؟ وكيف نحقق التوازن بين هذه العناصر بحيث تكون متوازنة ولذيذة في نفس الوقت؟ دعونا نتعرف على الإجابة. كيف أختار أفضل وجبة غداء صحية ومتوازنة ولذيذة؟ أفضل وجبة غداء صحية يجب أن تكون

اتباع جدول غذائي صحي لتخفيف الوزن هو الحل الأمثل للوصول إلى الوزن المثالي دون التسبب بأضرار للجسم أو نقص في أحد أنواع الفيتامينات والمعادن في الجسم وتعريض نفسك للخطر. وستجد في هذه المقالة، أسهل طريقة لاتباع جدول غذائي صحي لخسارة الوزن بدون تقييد. جدول غذائي صحي لتخفيف الوزن أولًا: وجبة الإفطار وجبة الإفطار من أهم

القهوة معشوقة الجماهير وإحدى أشهر المشروبات حول العالم كونها تحتوي على الكافيين، وهو نوع من المنبهات التي تساعد على زيادة التركيز واستعادة اليقظة وتقليل الشعور بالإرهاق. للقهوة فوائد كثيرة وآثار جانبية عديدة أيضًا. توقيت شرب القهوة هو أحد العوامل المؤثرة في زيادة الفوائد أو زيادة الأضرار، فما هو أفضل وقت لشرب القهوة؟ ما هو أفضل

تناول وجبات غداء صحية متكاملة هو المفتاح السحري للحصول على الرشاقة والحفاظ على الجمال مع الحفاظ على الصحة في نفس الوقت. عندما نقول أنه يجب علينا تناول وجبات صحية ومتكاملة، يتبادر إلى ذهن البعض أن الأمر معقدًا وأن الوجبات ستكون مملة وصغيرة الحجم وغير لذيذة. إلا أن هذا غير صحيح على الإطلاق. يمكن للوجبات الصحية

تناول الأطعمة الغنية بالبروتين مهم للغاية، فهو يحافظ على الصحة، ويساعد في بناء العضلات والأنسجة. كما يعطي إحساسًا بالشبع يدوم لفترات طويلة. بالإضافة إلى ذلك، يساعد البروتين على زيادة معدل الأيض. ولذلك فإن الأطعمة الغنية بالبروتين مثالية للحميات. يعتقد البعض أن مصادر البروتينات تقتصر على اللحوم والدواجن والمنتجات الحيوانية فقط. وهذا غير صحيح، حيث يوجد

منتجات الألبان من الأطعمة الغنية بالبروتين بالإضافة إلى العديد من أنواع الفيتامينات والمعادن وغيرها الكثير من القيم الغذائية التي يحتاجها الجسم. مثل الكالسيوم والبوتاسيوم وفيتامين د. وتختلف كمية السعرات الحرارية في منتجات الألبان وتتباين بشكل كبير وفقًا لنوع المنتج والمكونات المضافة إليه. وهذه قائمة شاملة لكافة السعرات الحرارية في منتجات الألبان. السعرات الحرا‌رية في منتجات