أكل صحي

حاسبة السعرات الحرارية

ما هي حاسبة السعرات الحرارية؟

حاسبة السعرات الحرارية هي أداة تستخدم لمعرفة عدد السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم في اليوم. تساعد هذه الحاسبة على اتباع الحمية الغذائية المناسبة لكل شخص وفقًا لبياناته واحتياجاته اليومية. ما أهمية حاسبة السعرات الحرارية؟ تكمن أهمية حاسبة السعرات الحرارية في كونها تساعد على خسارة الوزن بشكل فعّال وتساعد أيضًا على تجنب زيادة الوزن من خلال …

ما هي حاسبة السعرات الحرارية؟ قراءة المزيد »

أطعمة لزيادة الوزن

أفضل 10 أطعمة لزيادة الوزن بشكل صحي

يعاني البعض من مشكلة النحافة مثلما يعاني الكثير من السمنة. وقد يرى البعض أنها ليست بالمشكلة الكبيرة، ولكن في الحقيقة اكتساب الوزن لمن يعاني من النحافة صعب للغاية وقد تكثر المحاولات ولكن دون جدوى. لذلك، جمعنا لكم أفضل 10 أطعمة لزيادة الوزن سوف تساعدك على التخلص من النحافة بشكل فعّال وصحي. أفضل 10 أطعمة لزيادة …

أفضل 10 أطعمة لزيادة الوزن بشكل صحي قراءة المزيد »

سلطة التونة

فوائد سلطة التونة المتعددة

سلطة التونة هي طبق لذيذ ومغذي وله العديد من الفوائد. حصلت هذه السلطة على شهرة واسعة في الآونة الأخيرة، وخاصة بين المهتمين بالأكل الصحي وعشاق الرشاقة. كما أصبحت أحد الأطباق التي يوصي بها أطباء التغذيةk فما هي فوائد سلطة التونة ولماذا نالت هذا الانتشار الواسع؟ مميزات سلطة التونة ؟ أهم ما يميز هذه السلطة أنها …

فوائد سلطة التونة المتعددة قراءة المزيد »

بدائل السكر الطبيعية

أفضل بدائل السكر الطبيعية

الحلويات والمشروبات المحلاة لذيذة بالطبع ويصعب للكثيرين الاستغناء عنها، ولكن لا يجب أن نغفل أضرار السكر وآثاره الجانبية التي لا تقتصر فقط على كونها المسبب الرئيسي للبدانة، وإنما تمتد إلى التأثير على صحة البشرة وصحة الجسم بشكل كامل وحتى الصحة النفسية. لذلك، لابد من إيجاد حل يجمع بين الاستمتاع بالحلويات والمشروبات الحلوة وبين تجنب أضرار …

أفضل بدائل السكر الطبيعية قراءة المزيد »

أفضل مصادر الدهون الصحية

أفضل مصادر الدهون الصحية

يسود اعتقاد خاطئ لدي الكثيرين بأن الدهون بشكل عام مضرة ويجب تجنبها على الإطلاق لارتباطها بالعديد من الأمراض مثل السمنة وأمراض القلب والشرايين.ولكن المفاجأة أن الدراسات الحديثة أثبتت أن الدهون الصحية لها العديد من الفوائد، فهي أحد المغذيات الرئيسية للجسم. بالإضافة إلى كونها عاملًا أساسيًا لامتصاص بعد الفيتامينات والمعادن. وبدلًا من تجنب الدهون يجب عليك …

أفضل مصادر الدهون الصحية قراءة المزيد »

فوائد زبدة الفول السوداني

ما هي فوائد زبدة الفول السوداني

زبدة الفول السوداني من ألذ الأطعمة القابلة للدهن التي يمكن تناولها وإضافتها للوصفات . تتميز بملمسها الكريمي ومذاقها الغني والمميز، مما يجعلها من الأطعمة المفضلة لدى الكثيرين. ولكن ما هي فوائد زبدة الفول السوداني؟  فوائد زبدة الفول السوداني تحتوي زبدة الفول السوداني على العديد من الفوائد والقيم الغذائية التي يحتاجها الجسم؛ وهذه بعضها:- مصدر جيد …

ما هي فوائد زبدة الفول السوداني قراءة المزيد »

السعرات الحرارية في الأطعمة

السعرات الحرارية في المشروبات

تعد المشروبات من الأمور الأساسية في حياتنا اليومية وجزء من الروتين اليوم لأي شخص، ولكن قد يقع البعض في خطأ فادح وهو الإسراف في المشروبات دون مراعاة السعرات الحرارية. وهو ما قد يؤدي في الكثير من الأحيان إلى تجاوز السعرات الحرارية اليومية المناسبة وبالتالي زيادة الوزن. لذلك، جمعنا ما هي السعرات الحرارية في المشروبات اليومية؟ …

السعرات الحرارية في المشروبات قراءة المزيد »

مطاعم وجبات صحية في الرياض وجدة

أفضل مطاعم وجبات صحية في الرياض وجدة

أصبحت مطاعم الوجبات الصحية أكثر رواجًا في الآونة الأخيرة. فقد بات الشعب السعودي أكثر وعيًا حيال الأطعمة والمأكولات التي يجب أن يتناولونها، وباتوا على دراية تامة بأضرار ومخاطر الإكثار من الوجبات السريعة. لذلك، ومشاركة منا لبناء مجتمع أكثر صحة، جمعنا لكم بعض أفضل مطاعم وجبات صحية في الرياض وجدة. أفضل مطاعم وجبات صحية في الرياض …

أفضل مطاعم وجبات صحية في الرياض وجدة قراءة المزيد »

الفيتامينات التي يحتاجها الجسم يوميا

أهم 6 أنواع من الفيتامينات يحتاجها الجسم يوميا

إلى جانب المغذيات الرئيسية (البروتينات، الكربوهيدرات، والدهون) يحتاج الجسم الفيتامينات والمعادن للنمو وبناء الخلايا والعضلات. وكل نوع من أنواع الفيتامينات يلعب دورًا هام في العمليات الحيوية للجسم. عادة ما يحصل الجسم على كفايته من الفيتامينات من خلال اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن. ولكن أحيانًا يضطر البعض للجوء إلى المكملات الغذائية للتأكد من حصولهم على كافة …

أهم 6 أنواع من الفيتامينات يحتاجها الجسم يوميا قراءة المزيد »

أفضل وجبة غداء صحية

كيف أختار أفضل وجبة غداء صحية ومتوازنة ولذيذة

دائمًا ما نسمع الأطباء وأخصائي التغذية يؤكدون على أهمية تناول وجبة غداء صحية متوازنة. ولكن ما هي العناصر التي تجعل وجبات الغداء صحية؟ وكيف نحقق التوازن بين هذه العناصر بحيث تكون متوازنة ولذيذة في نفس الوقت؟ دعونا نتعرف على الإجابة. كيف أختار أفضل وجبة غداء صحية ومتوازنة ولذيذة؟ أفضل وجبة غداء صحية يجب أن تكون …

كيف أختار أفضل وجبة غداء صحية ومتوازنة ولذيذة قراءة المزيد »