إلى جانب المغذيات الرئيسية (البروتينات، الكربوهيدرات، والدهون) يحتاج الجسم الفيتامينات والمعادن للنمو وبناء الخلايا والعضلات. وكل نوع من أنواع الفيتامينات يلعب دورًا هام في العمليات الحيوية للجسم. عادة ما يحصل الجسم على كفايته من الفيتامينات من خلال اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن. ولكن أحيانًا يضطر البعض للجوء إلى المكملات الغذائية للتأكد من حصولهم على كافة […]
أهم 6 أنواع من الفيتامينات يحتاجها الجسم يوميا Read More »
دائمًا ما نسمع الأطباء وأخصائي التغذية يؤكدون على أهمية تناول وجبة غداء صحية متوازنة. ولكن ما هي العناصر التي تجعل وجبات الغداء صحية؟ وكيف نحقق التوازن بين هذه العناصر بحيث تكون متوازنة ولذيذة في نفس الوقت؟ دعونا نتعرف على الإجابة. كيف أختار أفضل وجبة غداء صحية ومتوازنة ولذيذة؟ أفضل وجبة غداء صحية يجب أن تكون
كيف أختار أفضل وجبة غداء صحية ومتوازنة ولذيذة Read More »
اتباع جدول غذائي صحي لتخفيف الوزن هو الحل الأمثل للوصول إلى الوزن المثالي دون التسبب بأضرار للجسم أو نقص في أحد أنواع الفيتامينات والمعادن في الجسم وتعريض نفسك للخطر. وستجد في هذه المقالة، أسهل طريقة لاتباع جدول غذائي صحي لخسارة الوزن بدون تقييد. جدول غذائي صحي لتخفيف الوزن أولًا: وجبة الإفطار وجبة الإفطار من أهم
جدول غذائي صحي لتخفيف الوزن بدون تقييد Read More »
تناول وجبات غداء صحية متكاملة هو المفتاح السحري للحصول على الرشاقة والحفاظ على الجمال مع الحفاظ على الصحة في نفس الوقت. عندما نقول أنه يجب علينا تناول وجبات صحية ومتكاملة، يتبادر إلى ذهن البعض أن الأمر معقدًا وأن الوجبات ستكون مملة وصغيرة الحجم وغير لذيذة. إلا أن هذا غير صحيح على الإطلاق. يمكن للوجبات الصحية
وجبات غداء صحية متكاملة وشهية Read More »
تناول الأطعمة الغنية بالبروتين مهم للغاية، فهو يحافظ على الصحة، ويساعد في بناء العضلات والأنسجة. كما يعطي إحساسًا بالشبع يدوم لفترات طويلة. بالإضافة إلى ذلك، يساعد البروتين على زيادة معدل الأيض. ولذلك فإن الأطعمة الغنية بالبروتين مثالية للحميات. يعتقد البعض أن مصادر البروتينات تقتصر على اللحوم والدواجن والمنتجات الحيوانية فقط. وهذا غير صحيح، حيث يوجد
أهم خضروات غنية بالبروتين Read More »
منتجات الألبان من الأطعمة الغنية بالبروتين بالإضافة إلى العديد من أنواع الفيتامينات والمعادن وغيرها الكثير من القيم الغذائية التي يحتاجها الجسم. مثل الكالسيوم والبوتاسيوم وفيتامين د. وتختلف كمية السعرات الحرارية في منتجات الألبان وتتباين بشكل كبير وفقًا لنوع المنتج والمكونات المضافة إليه. وهذه قائمة شاملة لكافة السعرات الحرارية في منتجات الألبان. السعرات الحرارية في منتجات
السعرات الحرارية في منتجات الألبان Read More »
معرفة السعرات الحرارية في الأطعمة أمر ضروري سواء كانت هدفك خسارة الوزن، كسب الوزن أو الحفاظ على وزنك الحالي. ولكن من المهم أيضًا معرفة كيفية تقسيم السعرات الحرارية وحسابها لكي تتمكن من تحقيق هدفك. وهذه هي الإجابة على السؤال كيف أحسب سعراتي اليومية. كيف أحسب سعراتي اليومية قبل أن نبدأ بمعرفة كيف تقوم بحساب سعراتك
كيف أحسب سعراتي اليومية بالشكل الصحيح Read More »
السعرات الحرارية في اللحوم من الأمور التي قد يغفل عنها البعض باعتبارها مصادر البروتين الحيواني الرئيسية حيث تتكون اللحوم من الماء والبروتين والدهون وكميات مختلفة من المعادن والفيتامينات. البروتين والدهون هما مصدر السعرات الحرارية في اللحوم. وكلما زادت نسبة البروتينات والدهون، كلما زادت السعرات الحرارية. حيث يحتوي كل 1 غرام من البروتين على 4 سعرات حرارية.
السعرات الحرارية في اللحوم المختلفة Read More »
عيد الأضحى المبارك هو عيد إسلامي مميز يحتفل به المسلمون لإحياء ذكرى التضحية التي قدمها النبي إبراهيم عليه السلام. وعادة ما يرتبط عيد الأضحى بالوجبات الدسمة والأكلات الشهية. ولكن الإفراط في الأكل يؤثر على الصحة، ويؤدي لزيادة الوزن. لذلك، جمعنا لك أفضل 7 نصائح لقضاء عيد أضحى صحي. أفضل 7 نصائح لقضاء عيد أضحى صحي
أفضل 7 نصائح لقضاء عيد أضحى صحي وممتع Read More »
الفيتامينات هي عناصر غذائية يحتاجها الجسم بكميات صغيرة على عكس المغذيات الكبيرة مثل الكربوهيدرات والبروتينات والدهون. ومع هذا فهي ذات أهمية كبيرة. حيث أن لها دور كبير في الحفاظ على الصحة ومساعدة الخلايا في القيام بوظائفها بشكل طبيعي. كما أنها أساسية لنمو وتطور خلايا وأنسجة الجسم. يوجد 13 نوع من الفيتامينات، وهذه هي أنواع الفيتامينات
أنواع الفيتامينات وأهميتها Read More »
