دايت

نظام غذائي للتنحيف لمدة أسبوع

مشاركة
Share on facebook
Share on twitter
Share on linkedin

الحصول على الجسم المثالي هو حلم يسعى له الكثير من خلال اتباع نظام غذائي للتنحيف. ولكن يواجه البعض مشكلة في تحديد الحمية الغذائية المناسبة أو الوجبات التي تساعده على خسارة الوزن والحصول على الجسم المثالي. ولذلك، نقدم لكم نظام غذائي للتخسيس وخسارة الوزن لمدة أسبوع متوازن وصحي، يضم كافة القيم الغذائية التي يحتاجها الجسم وفق عدد السعرات الحرارية اليومية ونسبة الكربوهيدرات والدهون والبروتينات الدقيقة.

نظام غذائي للتنحيف لمدة أسبوع

اليوم الأول 

  • الغداء: بامية صحية باللحم مع الأرز والسلطة الخضراء.
  • العشاء: لفائف الدجاج اللذيذة.
  • وجبة خفيفة (سناك): بسكويت الشوفان الصحي.

اليوم الثاني

  • الفطور: بارفيه الزبادي مع أنواع التوت المختلفة.
  • الغداء: دجاج بالكاري مع الأرز الأبيض وسلطة الفتوش.
  • العشاء: بيتزا نباتية صغيرة الحجم، لذيذة وصحية.
  • وجبة خفيفة (سناك): كوكيز صحية قليلة الدهون والسعرات.

اليوم الثالث

  • الفطور: لبنة وزعتر مع قطعة توست أسمر.
  • الغداء: قطع الدجاج بالأعشاب مع أرز الزعفران والسلطة.
  • العشاء: الروبيان المقرمش المشوي مع السلطة الخضراء.

اليوم الرابع

  • الفطور: ساندوتش شكشوكة بطريقة صحية ولذيذة.
  • الغداء: ملوخية بالدجاج صحية وقليلة الدهون مع الأرز الأبيض.
  • العشاء: بيني باستا مع الجبن واللحم المفروم مع الخضروات.
  • وجبة خفيفة (سناك): تارت التفاح الصحي.

اليوم الخامس

  • الفطور: ساندوتش جبنة الحلومي بخبز أسمر مع صلصة البيستو.
  • الغداء: الكباب المشوي مع أرز بسمتي بالزعفران وطبق سلطة خضراء.
  • العشاء: طبق مسخن دجاج مع سلطة الأوراق الخضراء.
  • وجبة خفيفة (سناك): صحن صغير من المكسرات المحمصة قليلة الملح.

اليوم السادس

  • الفطور: ساندوتش شكشوكة بطريقة صحية ولذيذة.
  • الغداء: ملوخية صحية وقليلة الدهون بالدجاج مع الأرز الأبيض.
  • العشاء: توست بالجبن مع الخضروات.
  • وجبة خفيفة (سناك): تارت التفاح الصحي.

اليوم السابع من نظام غذائي للتنحيف لمدة أسبوع

  • الفطور: خبز التورتيلا الأسمر مع البيض والخضروات.
  • الغداء: كفتة قليلة الدهون بالتتبيلة العربية مشوية على الفحم مع الأرز والسلطة الخضراء.
  • العشاء: طبق صغير من مكرونة الشوفان بالصلصة الحمراء مع أنواع الفلفل الملون وأوراق الخس والجرجير.
  • وجبة خفيفة (سناك): البرتقال أو التفاح.

استخدم كود الخصم الخاص بالمدونة لتحصل على 15% خصم عند الاشتراك لأول مرة

كود الخصم: BLD15

 

باقة التنحيف من ديلي ميلز

يقدم تطبيق ديلي ميلز باقة دايت التنحيف، التي توفر لك جدول وجبات يومية معدة خصيصًا لك وفقًا لمعلوماتك الخاصة (نوعك، عمرك، وزنك، طولك، ومدى نشاطك). يقدم الاشتراك ثلاث وجبات يومية (فطور + غداء + عشاء) بالإضافة إلى وجبة خفيفة (سناك). كل وجبة تحمل المعلومات الغذائية الخاصة بها (نسبة الكربوهيدرات، الدهون، البروتينات، والسعرات الحرارية. حمل التطبيق الآن واستمتع بكافة الوجبات المذكورة في هذا الجدول.

 

 

المحتويات

قد يعجبك أيضاً

اترك تعليقًا

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *