عصير الليمون من المشروبات إللي يحبها أشخاص كثير، خاصة في الصيف والحر الشديد. لأنه بارد ولذيذ ومنعش بنفس الوقت. وبعد لأنه موجود في معظم البيوت وما يكلف شي. وفي السعودية عليه إقبال شديد بسبب ارتفاع درجات الحرارة والرطوبة. بس متبعي الكيتو يبحثون عن المشروبات المسموحة في الكيتو. ويتسائلون هل عصير الليمون مسموح في الكيتو دايت؟
هل عصير الليمون مسموح في الكيتو
الإجابة تعتمد على نوع عصير الليمون الذي نتحدث عنه. إذا كنا نتكلم عن عصير الليمون المعلب أو المقدم في المطاعم والكافتريات، فـ الإجابة بكل تأكيد هي: لا، عصير الليمون هذا غير مسموح في الكيتو دايت. حيث يحتوي كل كوب من عصير الليمون ( 240 مل) على حوالي 16 غرام من الكربوهيدرات الصافية. وهذا الرقم كبير جدًا مقارنة بـ نسبة الكربوهيدرات المسموحة لمتبعي الكيتو دايت يوميًا. والتي يفضل أن تكون أقل من 25 غرام في اليوم الواحد.
مسوي كيتو و منحاس بين حساب الكاربوهيدرات و الدهون ؟
خلها على ديلي ميلز و استمتع برجيم الكيتو السهل
أما إذا كان السؤال عن العصير المصنوع منزليًا فالإجابة هي نعم، ولكن يجب أن تتجنب إضافة السكر وإضافة أحد أنواع بدائل السكر المناسبة لحمية الكيتو دايت. يحتوي كوب عصير الليمون المصنوع منزليًا بدون سكر على حوالي 2 غرام من الكربوهيدرات الصافية. لذلك يمكن تناول دون قلق.
فوائد عصير الليمون
- غني بفيتامين ج.
- يساعد على تحسين صحة الكلى.
- يعزز خسارة الوزن عن طريق زيادة معدل الحرق.
- يقوي المناعة ويحمي الجسم من الأمراض.
- يساعد على امتصاص أنواع الفيتامينات والمعادن بشكل أفضل وخاصة الحديد.
- يرطب البشرة ويحسن صحة الجلد.
