صيام الماء مفيد أم مضر

صيام الماء أو رجيم الماء هو وسيلة لإنقاص الوزن وتطهير الجسم من السموم وتحسين الصحة انتشرت في الآونة الأخيرة. وتقوم هذه الطريقة على الامتناع عن كافة المأكولات والمشروبات فيما عدا الماء لمدة معينة. ولكن ما هي حقيقة هذه الطريقة، وهل صيام الماء مفيد أم مضر؟

صيام الماء مفيد أم مضر؟

تشير بعض الدراسات  التي نشرت في المركز الوطني للمعلومات التقنية الحيوية NCBI إلى وجود فوائد كبيرة لصيام الماء. منها إنقاص الوزن، تقليل خطر الإصابة بالسرطان والسكري وأمراض القلب. إلى جانب تعزيز الالتهام الذاتي. وهي عملية يقوم من خلالها الجسم بإحلال وتجديد أجزاء من الخلايا القديمة للجسم والتي قد تتسبب في حدوث بعض الأمراض.

ومع ذلك، حمية صيام الماء لها جانب مظلم. حيث أنه قد يؤدي إلى بعض المشاكل الصحية بسبب عدم تناول وجبات تحتوي على القيم الغذائية التي يحتاجها الجسم يوميًا. مما يؤدي إلى هبوط ضغط الدم، الإغماء، التشنج، وغيرها. كما قد يتسبب صيام الماء بتدهور الحالة الصحية لمرضى النقرس وداء السكري. أضف إلى ذلك، أن الوزن المفقود خلال فترة صيام الماء قد لا يكون من الدهون المخزنة في الجسم. ولكن يكون بسبب خسارة الكربوهيدرات والعضلات في الجسم.

هل صيام الماء مناسب للجميع؟

صيام الماء لا يتناسب مع الجميع. ويجب على بعض الفئات استشارة الطبيب قبل اتباع هذا النظام، منهم:-

• الحوامل والمرضعات.
• الأشخاص المصابين بالأمراض المزمنة مثل مرض السكري، ارتفاع أو انخفاض ضغط الدم، والنقرس.
• كل من يعاني (أو كان يعاني) من مرض اضطراب الأكل.
• كبار السن.
• الأطفال.

نصائح لمن يود اتباع صيام الماء

1. استشر طبيبك الخاص أو أخصائي التغذية قبل اتخاذ هذه الخطوة.
2. تهيء نفسيًا وجسديًا لفترة الصيام.
3. لا تزيد فترة الصيام عن 3 أيام.
4. تعود على شرب كميات كبيرة من الماء قبل البدء بالصيام.
5. تناول وجبات أقل من المعتاد خلال الأيام التي تسبق اتباع رجيم الماء.
6. حاول أن يكون يومك الأول خالي من التمارين والأعمال الشاقة.
7. استرخي وخذ قسطًا كبيرًا من الراحة.
8. اشرب كوب أو أكثر من الماء كلما شعرت بالجوع أو الإرهاق.
9. اكسر صيامك بالسوائل مثل العصير أو الحساء ثم تدرج بوجبات خفيفة لتجنب حدوث مشاكل صحية.
10. تجنب الوجبات الدسمة والكبيرة في أول يوم بعد صيام الماء.

الخلاصة

قد يكون لصيام الماء بعض الفوائد الصحية. ومع ذلك، الدراسات التي أجريت في هذا المجال لا تزال غير كافية للجزم بصحة هذه الفوائد. وعلى الجانب الآخر، قد يتسبب صيام الماء بالعديد من المشاكل الصحية الخطيرة. خاصة في حال الصوم لمدة تتجاوز 3 أيام أو في حال وجود بعض الأمراض التي لا تتناسب مع هذا الصيام.

لذلك، ننصحك بتجنب رجيم الماء وعدم اتباعه إلا تحت إشراف طبي متخصص. وإذا كنت تبحث عن وسيلة تساعدك على خسارة الوزن، فمن الأفضل أن تجرب الصيام المتقطع. فهو وسيلة آمنة وأكثر فاعلية.