الحصول على الجسم المثالي هو حلم يسعى له الكثير من خلال اتباع نظام غذائي للتنحيف. ولكن يواجه البعض مشكلة في تحديد الحمية الغذائية المناسبة أو الوجبات التي تساعده على خسارة الوزن والحصول على الجسم المثالي. ولذلك، نقدم لكم نظام غذائي للتخسيس وخسارة الوزن لمدة أسبوع متوازن وصحي، يضم كافة القيم الغذائية التي يحتاجها الجسم وفق […]

تحتفل المملكة العربية السعودية بـ اليوم الوطني السعودي 91 والذي يوافق 23 سبتمبر من كل عام. ويحمل هذا اليوم طابع خاص وأهمية كبيرة لدى الشعب السعودي أجمع. نظرًا للقيمة المعنوية لهذا اليوم وما تمثله هذه الذكرى للأمة السعودية. تاريخ اليوم الوطني السعودي يعود تاريخ 23 سبتمبر إلى سنة 1932 ميلادية حين أصدر الملك عبدالعزيز آل

كيتوجينيك هو حمية غذائية تعرف اختصارًأ باسم الكيتو دايت. تعتمد هذه الحمية على تقليل نسبة الكربوهيدرات في الأطعمة اليومية إلى أقل من 5% من إجمالي السعرات الحرارية. وزيادة الدهون الصحية إلى نسبة تتراوح بين 65% إلى 90% من السعرات. كيف يعمل نظام كيتوجينيك دايت؟ عند تقليل الكربوهيدرات اليومية إلى 20 غرام في اليوم، يبدأ الجسم

الصيام المتقطع هو أحد طرق إنقاص الوزن التي تلقى رواجًا واسعًا في الآونة الأخيرة. يعتمد هذا النظام على عدم إدخال أي سعرات حرارية إلى الجسم أثناء فترة الصيام. مع إمكانية تناول الماء والمشروبات عديمة السعرات الحرارية مثل أنواع الشاي والقهوة الخالية من أي إضافات. ولكن هل هذا النظام مجدي بالفعل؟ دعونا نتعرف على أهم فوائد

نظام ليزي كيتو هو أحد أنواع حمية الكيتو دايت. وعلى الرغم من سهولة رجيم الكيتو، إلا أن البعض يجد صعوبة في اتباعه. وهذا ما أدى إلى استحداث نظام ليزي كيتو أو كيتو الكسالى. ولكن ما هو الليزي كيتو وما رأي الأخصائيين به؟ هذا ما سنتطرق له. ماهو نظام ليزي كيتو يتشارك نظام ليزي كيتو “Lazy

تناول وجبات غداء صحية متكاملة هو المفتاح السحري للحصول على الرشاقة والحفاظ على الجمال مع الحفاظ على الصحة في نفس الوقت. عندما نقول أنه يجب علينا تناول وجبات صحية ومتكاملة، يتبادر إلى ذهن البعض أن الأمر معقدًا وأن الوجبات ستكون مملة وصغيرة الحجم وغير لذيذة. إلا أن هذا غير صحيح على الإطلاق. يمكن للوجبات الصحية

رجيم الكيتو دايت من الحميات التي تعتمد على تقليل نسبة الكربوهيدرات في الأطعمة. لذلك تتميز وجبات الكيتو بكونها تحتوي على نسبة دهون مرتفعة، نسبة بروتينات معتدلة ونسبة كربوهيدرات قليلة جدًا. وهذه 3 خيارات لـ وجبات دجاج كيتو شهية وقليلة الكربوهيدرات وغنية بالدهون الصحية. وجبات دجاج كيتو شهية وقليلة الكربوهيدرات دجاج محشو بالسبانخ هذه الوجبة كيتونية

على الرغم من استخدامه الشائع كأحد الخضروات، إلا أن الأفوكادو هو فاكهة تنتمي لفصيلة التوتيات. موطنها الأصلي هو المكسيك. تحتوي حبة الأفوكادو الواحدة على حوالي 325 سعر حراري، وقرابة 30 غرام من الدهون غير المشبعة لذلك يعد من أفضل مصادر الدهون الصحية. يشتهر تناول هذه الفاكهة بين المهتمين بالصحة وخسارة الوزن نظرًا لتعدد فوائده. لذلك

إنقاص الوزن بدون رجيم حلم يراود كل من يعاني من السمنة. ولكن في الحقيقة يمكنك تحقيق هذا الحلم من خلال اتباع بعض النصائح والتعليمات التي سوف تساعدك على إنقاص وزنك دون الحاجة لاتباع حمية صارمة. ولكي نساعدك على تحقيق هدفك، نقدم لك 10 طرق مجربة لـ إنقاص الوزن بدون رجيم. 10 طرق مجربة لـ إنقاص

نظام كيتو كلاسيك هو الكيتو دايت الذي صممه الدكتور راسل وايلدر سنة 1923. وكان الهدف من هذه الحمية هو المساعدة في علاج مرضى الصرع وتقليل أعراض المرض لديهم. ومع الوقت، توصل الباحثون إلى أن هذه الحمية لها فوائد أخرى مثل علاج السمنة ومرض السكري من النوع الثاني. وهذه كافة المعلومات الهامة حول نظام كيتو كلاسيك.