أكل صحي

يشعر الكثير من الناس بالتعب أو الإرهاق في وقت ما، وخاصة الموظفين وأصحاب المهن والطلبة خلال أيام الدوام الطويلة. وقد يؤثر نقص الطاقة على الأنشطة اليومية ويقلل من الإنتاجية. لذلك قررنا أن نجمع لك أفضل أطعمة تزيد النشاط والطاقة. ما علاقة نوع الطعام بالطاقة والنشاط؟ على الرغم أن جميع الأطعمة توفر قدر من الطاقة عند […]

تعرف على أفضل 5 وجبات خفيفة يمكن تناولها أثناء العمل. يحتاج الموظفين لتناول بعض الوجبات الخفيفة (سناك) لاستعادة التركيز والنشاط وتقليل الجوع بين وجبتي الفطور والغداء. وقد يتجنب البعض الوجبات الخفيفة (أو السناك) اعتقادًا منهم أن جميعها غير صحية مثل رقائق البطاطس والكعك المحلى والمشروبات الغازية. لكن هذا غير صحيح حيث يوجد الكثير من الخيارات

تناول الأكل الصحي المتوازن أمر ضروري ليس فقط للتنحيف أو الحفاظ على الرشاقة وعدم زيادة الوزن، بل للحافظ على الصحة واللياقة البدنية والذهنية أيضًا. وهذا الأمر ينطبق على مدار السنة بشكل عام، وعلى شهر رمضان بشكل خاص.ما أهمية تناول أكل صحي في رمضان؟ وكيف يمكننا المحافظة على النظام الصحي؟ دعونا نتعرف على الإجابة أهمية تناول

تشكل الكربوهيدرات مشكلة لدى الكثيرين، فالبعض يرى أن الكربوهيدرات مضرة ومن بين الأسباب التي تؤدي إلى السمنة ويجب تجنبها تمامًا. بينما يرى البعض الآخر أن الكربوهيدرات مصدر هام للطاقة التي يحتاجها الجسم ويجب أن تشكل نسبة كبيرة من السعرات الحرارية اليومية. وعلى الرغم من أن وجهتي النظر لديها أدلتها وأسبابها، إلا أن الحقيقة تقع في

البروتينات من العناصر الغذائية ذات الأهمية الكبيرة وخاصة للموظفين والعاملين الذين يبذلون جهدًا بدنيًا أو ذهنيًا أثناء العمل. وتزداد أهمية البروتينات خلال شهر رمضان. حيث أن دورها أثناء الصيام لا يقتصر على المساعدة في تجديد وبناء خلايا الجسم، بل يمتد إلى توفير الإحساس بالشبع لفترات طويلة، وحماية الصائم من الإحساس بالوهن والجوع والتعب. لذلك نقدم

مع اقتراب حلول الشهر الفضيل، يستعد محبي الرشاقة لإعداد جدول أكل صحي في رمضان. ولكي نيسر عليك الأمور، نقدم لك جدول أكل صحي لمدة أسبوع  في رمضان معد بعناية ودقة حيث يعاني الجميع من ضيق الوقت لتجهيز وجبات الإفطار والسحور في رمضان ومن صعوبة ضمان توافر كافة القيم الغذائية التي يحتاجها الجسم في هذه الوجبات وهو

شهر رمضان المبارك من الأشهر الفضيلة والتي لها مكانة خاصة ومميزة عند المسلمين في جميع دول العالم. ولكن يصاب بعض متبعي الحميات الغذائية بالقلق مع اقتراب الشهر الفضيل خوفًا من زيادة الوزن خلال الشهر. وذلك بسبب وجبات رمضان التي اعتاد الناس على تناولها. ولكي نساعدك على المحافظة على الرجيم أثناء الصيام، نقدم لك أفكار فطور

يحتاج الجسم بشكل دائم إلى قيم غذائية مختلفة، لكن للحفاظ على صحتك يجب معرفة كيفية تقسيم السعرات الحرارية بالشكل المناسب لطبيعة جسمك. حيث أن القيم الغذائية التي يحتاجها الجسم بشكل عام هي البروتينات، الدهون، والكربوهيدرات. بالإضافة إلى الألياف، الفيتامينات، والمعادن. ولكن ما هي الكميات التي يحتاجها الجسم من هذه العناصر، وكيف نقوم بقياسها؟ كيفية تقسيم

القيم الغذائية التي يحتاجها الجسم هي مركبات لا يستطيع الجسم تصنيعها بنفسه ويجب الحصول عليها من من خلال المأكولات والمشروبات للحفاظ على صحة الجسم والوقاية من الأمراض. وتنقسم القيم الغذائية إلى قسمين. القيم الغذائية الكبيرة؛ وهي الكربوهيدرات، البروتينات، والدهون التي يحتاجها الجسم بكميات كبيرة. والقيم الغذائية الصغيرة؛ وهي الفيتامينات والمعادن، التي يحتاجها الجسم بكميات صغيرة.

القيم الغذائية هي العناصر التي يستفيد منها الجسم من خلال تناول الأطعمة والمشروبات. تشمل القيم الغذائية للأطعمة البروتينات، الكربوهيدرات، الدهون، الفيتامينات، المعادن، والألياف، والماء. وجميعها ضرورية ومهمة من أجل الصحة العامة للجسم. تناول وجبات تحتوي على نسب متوازنة من القيم الغذائية وبكميات صحيحة يساعد على حماية الجسم من زيادة الوزن ومن الإصابة بالأمراض. العكس صحيح،