أكل صحي

كل ما تريده معرفته عن الـ أكل صحي وكيفية إختيار الوجبات والعادات الصحية والغذائية والتي تناسب هدفك سواء بخسارة أو كسب الوزن.

كما يمكنك الاشتراك في Daily mealz والتمتع بمميزات باقات الأكل الصحي

أهم مصادر الفيتامينات

أهم مصادر الفيتامينات بأنواعها المختلفة

تساعد الفيتامينات على الحفاظ على الصحة وحماية الجسم من الأمراض ولذلك فهي عناصر مهمة للغاية. جمعنا لك هنا أهم مصادر الفيتامينات بأنواعها المختلفة لكي تتمكن من الحصول عليها بسهولة. أهم مصادر الفيتامينات بأنواعها المختلفة يتجه البعض إلى تناول المكملات الغذائية وأدوية الفيتامينات اعتقادًا منهم أنها المصادر الأفضل للفيتامينات. إلا أن الواقع غير ذلك. يفضل الأطباء …

أهم مصادر الفيتامينات بأنواعها المختلفة قراءة المزيد »

السعرات الحرارية في الحليب

السعرات الحرارية في الحليب بأنواعه

الحليب هو من المشروبات الأكثر شعبية حول العالم. فهو المشروب المفضل للكبار والصغار. ومع تزايد الوعي الصحي في المجتمعات العربية الآونة الأخيرة، أصبح هناك عدة أنواع من الحليب. ما هي هذه الأنواع، وما عدد السعرات الحرارية في الحليب بأنواعه المختلفة؟ دعونا نتعرف على الإجابة… السعرات الحرارية في الحليب بأنواعه للحليب أنواع مختلفة منها كاملة الدسم …

السعرات الحرارية في الحليب بأنواعه قراءة المزيد »

أطعمة غنية بالألياف

أفضل 20 أطعمة غنية بالألياف 

تناول أطعمة غنية بالألياف مهم جدًا لصحة المعدة والأمعاء. فهي تغذي بكتيريا الأمعاء النافعة وتساعد على خسارة الوزن وتخفّض مستويات السكر في الدم وتعالج الإمساك ولها العديد من الفوائد الصحية الأخرى. ولكن ما هي الألياف؟ وما هي فوائدها؟ وكيف تحصل على احتياجك اليومي منها؟ وما هي أفضل أطعمة غنية بالألياف؟ دعونا نتعرف على أجوبة هذه …

أفضل 20 أطعمة غنية بالألياف  قراءة المزيد »

أطعمة لزيادة الوزن

أفضل 10 أطعمة لزيادة الوزن بشكل صحي

يعاني البعض من مشكلة النحافة مثلما يعاني الكثير من السمنة. وقد يرى البعض أنها ليست بالمشكلة الكبيرة، ولكن في الحقيقة اكتساب الوزن لمن يعاني من النحافة صعب للغاية وقد تكثر المحاولات ولكن دون جدوى. لذلك، جمعنا لكم أفضل 10 أطعمة لزيادة الوزن سوف تساعدك على التخلص من النحافة بشكل فعّال وصحي. أفضل 10 أطعمة لزيادة …

أفضل 10 أطعمة لزيادة الوزن بشكل صحي قراءة المزيد »

سلطة التونة

فوائد سلطة التونة المتعددة

سلطة التونة هي طبق لذيذ ومغذي وله العديد من الفوائد. حصلت هذه السلطة على شهرة واسعة في الآونة الأخيرة، وخاصة بين المهتمين بالأكل الصحي وعشاق الرشاقة. كما أصبحت أحد الأطباق التي يوصي بها أطباء التغذيةk فما هي فوائد سلطة التونة ولماذا نالت هذا الانتشار الواسع؟ مميزات سلطة التونة ؟ أهم ما يميز هذه السلطة أنها …

فوائد سلطة التونة المتعددة قراءة المزيد »

بدائل السكر الطبيعية

أفضل بدائل السكر الطبيعية

الحلويات والمشروبات المحلاة لذيذة بالطبع ويصعب للكثيرين الاستغناء عنها، ولكن لا يجب أن نغفل أضرار السكر وآثاره الجانبية التي لا تقتصر فقط على كونها المسبب الرئيسي للبدانة، وإنما تمتد إلى التأثير على صحة البشرة وصحة الجسم بشكل كامل وحتى الصحة النفسية. لذلك، لابد من إيجاد حل يجمع بين الاستمتاع بالحلويات والمشروبات الحلوة وبين تجنب أضرار …

أفضل بدائل السكر الطبيعية قراءة المزيد »

أفضل مصادر الدهون الصحية

أفضل مصادر الدهون الصحية

يسود اعتقاد خاطئ لدي الكثيرين بأن الدهون بشكل عام مضرة ويجب تجنبها على الإطلاق لارتباطها بالعديد من الأمراض مثل السمنة وأمراض القلب والشرايين.ولكن المفاجأة أن الدراسات الحديثة أثبتت أن الدهون الصحية لها العديد من الفوائد، فهي أحد المغذيات الرئيسية للجسم. بالإضافة إلى كونها عاملًا أساسيًا لامتصاص بعد الفيتامينات والمعادن. وبدلًا من تجنب الدهون يجب عليك …

أفضل مصادر الدهون الصحية قراءة المزيد »

السعرات الحرارية في الأطعمة

السعرات الحرارية في المشروبات

تعد المشروبات من الأمور الأساسية في حياتنا اليومية وجزء من الروتين اليوم لأي شخص، ولكن قد يقع البعض في خطأ فادح وهو الإسراف في المشروبات دون مراعاة السعرات الحرارية. وهو ما قد يؤدي في الكثير من الأحيان إلى تجاوز السعرات الحرارية اليومية المناسبة وبالتالي زيادة الوزن. لذلك، جمعنا ما هي السعرات الحرارية في المشروبات اليومية؟ …

السعرات الحرارية في المشروبات قراءة المزيد »

مطاعم وجبات صحية في الرياض وجدة

أفضل مطاعم وجبات صحية في الرياض وجدة

أصبحت مطاعم الوجبات الصحية أكثر رواجًا في الآونة الأخيرة. فقد بات الشعب السعودي أكثر وعيًا حيال الأطعمة والمأكولات التي يجب أن يتناولونها، وباتوا على دراية تامة بأضرار ومخاطر الإكثار من الوجبات السريعة. لذلك، ومشاركة منا لبناء مجتمع أكثر صحة، جمعنا لكم بعض أفضل مطاعم وجبات صحية في الرياض وجدة. أفضل مطاعم وجبات صحية في الرياض …

أفضل مطاعم وجبات صحية في الرياض وجدة قراءة المزيد »

الفيتامينات التي يحتاجها الجسم يوميا

أهم 6 أنواع من الفيتامينات يحتاجها الجسم يوميا

إلى جانب المغذيات الرئيسية (البروتينات، الكربوهيدرات، والدهون) يحتاج الجسم الفيتامينات والمعادن للنمو وبناء الخلايا والعضلات. وكل نوع من أنواع الفيتامينات يلعب دورًا هام في العمليات الحيوية للجسم. عادة ما يحصل الجسم على كفايته من الفيتامينات من خلال اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن. ولكن أحيانًا يضطر البعض للجوء إلى المكملات الغذائية للتأكد من حصولهم على كافة …

أهم 6 أنواع من الفيتامينات يحتاجها الجسم يوميا قراءة المزيد »