الأكل الصحي

الألياف هي أحد العناصر الغذائية المهمة والتي لها تأثير كبير على صحة الجهاز الهضمي والأمعاء. كما تساعد الألياف على تقليل خطر الإصابة ببعض الأمراض مثل مرض السكري والسمنة وارتفاع كوليسترول الدم. ولكي نساعدك على تحقيق كمية الألياف الموصى بها يوميًا، نقدم لك جدول الفواكه الغنية بالألياف. جدول الفواكه الغنية بالألياف نوع الفاكهة نسبة الألياف في […]

تساعد الفيتامينات على الحفاظ على الصحة وحماية الجسم من الأمراض ولذلك فهي عناصر مهمة للغاية. جمعنا لك هنا أهم مصادر الفيتامينات بأنواعها المختلفة لكي تتمكن من الحصول عليها بسهولة. أهم مصادر الفيتامينات بأنواعها المختلفة يتجه البعض إلى تناول المكملات الغذائية وأدوية الفيتامينات اعتقادًا منهم أنها المصادر الأفضل للفيتامينات. إلا أن الواقع غير ذلك. يفضل الأطباء

.الحليب هو من المشروبات الأكثر شعبية حول العالم حيث يعتبر المشروب المفضل للكبار والصغار. ومع تزايد الوعي الصحي في المجتمعات العربية الآونة الأخيرة، أصبح هناك عدة أنواع من الحليب. فما هي هذه الأنواع، وما عدد السعرات الحرارية في الحليب بأنواعه المختلفة؟ دعونا نتعرف على الإجابة… السعرات الحرارية في الحليب بأنواعه للحليب أنواع مختلفة منها كاملة

تناول أطعمة غنية بالألياف مهم جدًا لصحة المعدة والأمعاء. فهي تغذي بكتيريا الأمعاء النافعة وتساعد على خسارة الوزن وتخفّض مستويات السكر في الدم وتعالج الإمساك ولها العديد من الفوائد الصحية الأخرى. ولكن ما هي الألياف؟ وما هي فوائدها؟ وكيف تحصل على احتياجك اليومي منها؟ وما هي أفضل أطعمة غنية بالألياف؟ دعونا نتعرف على أجوبة هذه

العثور على مطاعم الأكل الصحي في المملكة قد يكون من الأمور الصعبة للكثيريين إلا أنها ضرورية في حالة رغبتك في إتباع نظام غذائي معين أو الحفاظ على جسمك ووزنك، لذا جمعنا لك أفضل 4 مطاعم أكل صحي في السعودية. أفضل 4 مطاعم أكل صحي في السعودية  مطعم YOGI يوجي يتميز مطعم يوجي بقائمة طعام صحية

البروتينات من العناصر الغذائية الرئيسية وأحد القيم الغذائية التي يحتاجها الجسم والتي تعرف باسم المغذيات الكبرى وهي (البروتينات، الكربوهيدرات، والدهون). ولها فوائد عديدة أهمها تجديد الأنسجة، بناء العظام، وتقوية العضلات. كما تلعب البروتينات دورًا كبيرًا في خسارة الوزن. لذلك من المهم أن نكون على معرفة بالأطعمة الغنية بالبروتين. وستجد في هذا المقال جدول نسبة البروتينات

يعتقد البعض أن شهر رمضان غير مناسب للحميات ولا يمكن خسارة الوزن أثناء هذا الشهر الفضيل، ولكن في الحقيقة الصيام يساعد على خسارة الوزن في حال استغلاله بشكل صحيح واختيار الدايت المناسب لك. وهذه بعض النصائح التي سوف نوضح لك كيف يساعد نظام لو كارب في رمضان على خسارة الوزن بشكل فعال وآمن. ما هو