الدهون الصحية

يسود اعتقاد خاطئ لدي الكثيرين بأن الدهون بشكل عام مضرة ويجب تجنبها على الإطلاق لارتباطها بالعديد من الأمراض مثل السمنة وأمراض القلب والشرايين.ولكن المفاجأة أن الدراسات الحديثة أثبتت أن الدهون الصحية لها العديد من الفوائد، فهي أحد المغذيات الرئيسية للجسم. بالإضافة إلى كونها عاملًا أساسيًا لامتصاص بعد الفيتامينات والمعادن. وبدلًا من تجنب الدهون يجب عليك […]

الكيتو دايت هو نظام غذائي يركز على تقليل الكربوهيدرات، وزيادة الدهون في الوجبات. بس لازم تنتبه لنوعية الدهون إللي تأكلها ، لأن مو كل الدهون صحية ومناسبة للكيتو. وعشان لا تخرب الكيتو، هذي أفضل مصادر الدهون في الكيتو إللي راح توفر لك احتياجك اليومي من الدهون، يدون ما تسبب لك زيادة الوزن وإلا تأثر على