أكل صحي

معرفة كمية السعرات الحرارية في الأطعمة أو ما يعرف بـ “الكالوريز”  أمر ضروري ومهم. حيث تعتمد معظم الأنظمة الغذائية على قياس وتحديد نسبة السعرات الحرارية في الأطعمة إلى جانب نسبة الكربوهيدرات والدهون و البروتينات التي يتم استهلاكها في اليوم لكي يتمكن الشخص من خسارة الوزن أو اكتسابه أو المحافظة عليه بشكل صحيح وصحة جيدة. ماهي السعرات […]

البروتينات هي أحد العناصر الغذائية الرئيسية الثلاثة (البروتينات، الكربوهيدرات، والدهون) والتي لابد أن تكون موجودة في كل وجباتك اليومية. ولكي نساعدك على تناول كميات كافية من البروتين، نقدم لك أفضل الأطعمة الغنية بالبروتين. أهمية البروتينات وجدول الأطعمة الغنية بالبروتين تكمن أهمية البروتين في كونه عنصر أساسي في بناء العظام وأنسجة الجسم والعضلات. ويلعب دورًا في

في هذه المقالة، سنعرض لكم نظام غذائي للتخسيس لمدة شهر. يعتمد هذا النظام على تقليل السعرات الحرارية واختيار وجبات صحية للوصول للوزن المثالي. لكي نضمن لكم خسارة الوزن، والمحافظة على الصحة، اعتمدنا في هذا النظام على وجبات سهلة التحضير، لذيذة، ومقاسة بحرص ودقة وفقًا للسعرات الحرارية. نظام غذائي للتخسيس لمدة شهر لكي تتبع نظام غذائي

عملية حرق الدهون من العوامل الأساسية لخسارة  الوزن، فخسارة الوزن لا يمكن أن تتم دون حرق الدهون الزائدة في الجسم، الإنسان نستعرض معك  أفضل 10 أطعمة تساعد على زيادة الحرق وخسارة الوزن. ما هو معدل الحرق؟ في البداية لابد أن تدرك أولًا ماذا يعني الحرق؟ الحرق هو عملية معقدة يقوم بها الجسم لتحويل السعرات الحرارية

سواء كان هدفك خسارة الوزن أو المحافظة على رشاقتك، فعلى الأغلب أنك ستواجه مشاكل مع الجوع والتحكم بالشهية. ويرجع السبب في ذلك إلى المعتقد الشائع لدى الكثير منا، “لكي تخسر الوزن، عليك تجويع نفسك”. وهذا أمر غير صحيح على الإطلاق. بل بالعكس، الشعور بالشبع يساعد على التحكم بالشهية، وبالتالي حمية غذائية أكثر نجاحًا. لذا، نقدم

دائمًا ما ينصح الأطباء وأخصائي التغذية بالجمع بين النظام الغذائي الصحي والتمارين الرياضية في سبيل خسارة الوزن بشكل أسرع وأكثر فعالية. ولكن قد يتساءل البعض، ما هي الرياضة التي تخفف الوزن بسرعة؟ وهنا ستجد الإجابة الشاملة لهذا السؤال. ما هي الرياضة التي تخفف الوزن؟ الرياضة لا تساعد على إنقاص الوزن فحسب، بل لها فوائد عديدة

تناول الكربوهيدرات يؤدي إلى ارتفاع نسبة السكر في الدم، وبالتالي ارتفاع نسبة الأنسولين أيضًا. وارتفاع نسبة الأنسولين بالدم يؤدي إلى تحول الجلوكوز إلى دهون ويقوم بتخزينها. لذلك فإن معظم الحميات الغذائية تقوم على مبدأ تقليل الكربوهيدرات أو الحد منها من أجل خسارة الوزن. ولكي تتمكن من معرفة كمية الكربوهيدرات التي تتناولها خلال اليوم، نقدم لك

على الرغم من وجود العديد من مصادر البروتين، مثل اللحوم، الأسماك، وبعض المصادر النباتية. إلا أن الدجاج هو الأكثر استخدامًا. وذلك لأنه لذيذ، وموفر، ويمكن استخدامه في الكثير من الوصفات والطرق. أضف إلى ذلك، الدجاج يحتوي على نسبة أقل من الدهون ونسبة أعلى من البروتين. وهو ما يجعله أحد أفضل مصادر البروتينات الصحية.  لذلك جمعنا

اتباع نظام غذائي صحي والمحافظة عليه أمر ليس بالسهل، خاصة للموظفين والعاملين بدوام كامل. حيث تضطر لطلب وجبات غير صحية من مطاعم الوجبات السريعة. لكن لحسن الحظ، يوجد في الرياض عدة مطاعم تقدم خيارات شهية لوجبات صحية. ولتيسير الأمر عليك، نقدم لك أفضل مطاعم أكل صحي في الرياض. أفضل مطاعم أكل صحي في الرياض لافال

تناول الأكل الصحي أمر هام، ليس فقط للحفاظ على الصحة والرشاقة. ولكن لكي نحظى بالمزيد من الطاقة والتركيز خلال فترة دوام العمل والتي ينشغل فيها الجميع بالانتهاء من مهامه. بالإضافة إلى أن الأكل الصحي يساعد على النوم بشكل أفضل، ويقي من العديد من الأمراض المزمنة والخطيرة. لذلك، نقدم لكم أفضل مطاعم أكل صحي في جدة.