أكل صحي

الأكل الصحي في دوام العمل شي ضروري ويساعدك تجدد طاقتك، وتحافظ على تركيزك، وعلى وزن صحي ومثالي. لأن التجارب أثبتت أن تأخير الغداء إلى وقت الرجوع للبيت يسبب السمنة لأن الجوع المفرط يسبب أكل كميات أكبر وسعرات حرارية أكثر. عشان كذا، جمعنا لك أفضل أكل صحي لغداء الدوام . حاول تضيف بعض هذي الأكلات لغداء […]

انك تعرف السعرات الحرارية في الخضار من الأمور المهمة، لأنها تساعدك على التحكم بوزنك بشكل دقيق.  لأن أكثر الحميات تعتمد بشكل أساسي على حساب السعرات الحرارية في الأكل، سواءً كانت الحمية للتنحيف وإلا للحفاظ على الوزن. عشان كذا من الأفضل تعرف السعرات الحرارية في الفواكه، والخضروات، والوجبات بشكل عام جدول السعرات الحرارية في الخضروات الخضروات 

العمل لثمان أو تسع ساعات يوميًا أمر مرهق وشاق. والكثير منا يشعر بالتعب والإرهاق في منتصف دوام العمل، ولا يستطيع استكمال يومه بنشاط وطاقة. لذلك جمعنا لك أفضل 10 نصائح لعدم الشعور بالإرهاق خلال الدوام. أفضل 10 نصائح لعدم الشعور بالإرهاق خلال الدوام أولًا: القليل من الكافيين الكافيين من المواد التي لها فوائد عديدة على

الفواكه من الأطعمة الصحية التي تساعد على توفير القيم الغذائية التي يحتاجها الجسم. فهي غنية بالألياف، الكربوهيدرات الصحية، المعادن، والفيتامينات. كما أنها تحتوي على نسب عالية من الماء الذي يساعد على ترطيب الجسم وتنقية البشرة وتقوية الشعر. وهنا ستجد جدول السعرات الحرارية في الفواكه بالإضافة إلى الفاكهة الأفضل للرجيم. جدول السعرات الحرارية في الفواكه مراقبة

مع انتهاء موسم العيد والعودة للعمل بعد شهر رمضان المليء بالوجبات الدسمة والحلويات والعصائر عالية السكر، نحتاج بعض المساعدة لزيادة معدل الحرق وخسارة الوزن الذي اكتسبناه خلال هذا الشهر المبارك. وهذه أفضل خمس مشروبات تساعد على الحرق دون أن تسبب أي أضرار صحية. أفضل خمس مشروبات تساعد على الحرق   شاي الكمون شاي الكمون من

يشعر الكثير من الناس بالتعب أو الإرهاق في وقت ما، وخاصة الموظفين وأصحاب المهن والطلبة خلال أيام الدوام الطويلة. وقد يؤثر نقص الطاقة على الأنشطة اليومية ويقلل من الإنتاجية. لذلك قررنا أن نجمع لك أفضل أطعمة تزيد النشاط والطاقة. ما علاقة نوع الطعام بالطاقة والنشاط؟ على الرغم أن جميع الأطعمة توفر قدر من الطاقة عند

تناول الأكل الصحي المتوازن أمر ضروري ليس فقط للتنحيف أو الحفاظ على الرشاقة وعدم زيادة الوزن، بل للحافظ على الصحة واللياقة البدنية والذهنية أيضًا. وهذا الأمر ينطبق على مدار السنة بشكل عام، وعلى شهر رمضان بشكل خاص.ما أهمية تناول أكل صحي في رمضان؟ وكيف يمكننا المحافظة على النظام الصحي؟ دعونا نتعرف على الإجابة أهمية تناول

تشكل الكربوهيدرات مشكلة لدى الكثيرين، فالبعض يرى أن الكربوهيدرات مضرة ومن بين الأسباب التي تؤدي إلى السمنة ويجب تجنبها تمامًا. بينما يرى البعض الآخر أن الكربوهيدرات مصدر هام للطاقة التي يحتاجها الجسم ويجب أن تشكل نسبة كبيرة من السعرات الحرارية اليومية. وعلى الرغم من أن وجهتي النظر لديها أدلتها وأسبابها، إلا أن الحقيقة تقع في

البروتينات من العناصر الغذائية ذات الأهمية الكبيرة وخاصة للموظفين والعاملين الذين يبذلون جهدًا بدنيًا أو ذهنيًا أثناء العمل. وتزداد أهمية البروتينات خلال شهر رمضان. حيث أن دورها أثناء الصيام لا يقتصر على المساعدة في تجديد وبناء خلايا الجسم، بل يمتد إلى توفير الإحساس بالشبع لفترات طويلة، وحماية الصائم من الإحساس بالوهن والجوع والتعب. لذلك نقدم

مع اقتراب حلول الشهر الفضيل، يستعد محبي الرشاقة لإعداد جدول أكل صحي في رمضان. ولكي نيسر عليك الأمور، نقدم لك جدول أكل صحي لمدة أسبوع  في رمضان معد بعناية ودقة حيث يعاني الجميع من ضيق الوقت لتجهيز وجبات الإفطار والسحور في رمضان ومن صعوبة ضمان توافر كافة القيم الغذائية التي يحتاجها الجسم في هذه الوجبات وهو