أكل صحي

العثور على مطاعم الأكل الصحي في المملكة قد يكون من الأمور الصعبة للكثيريين إلا أنها ضرورية في حالة رغبتك في إتباع نظام غذائي معين أو الحفاظ على جسمك ووزنك، لذا جمعنا لك أفضل 4 مطاعم أكل صحي في السعودية. أفضل 4 مطاعم أكل صحي في السعودية  مطعم YOGI يوجي يتميز مطعم يوجي بقائمة طعام صحية […]

معرفة السعرات الحرارية في الأطعمة أمر ضروري سواء كانت هدفك خسارة الوزن، كسب الوزن أو الحفاظ على وزنك الحالي. ولكن من المهم أيضًا معرفة كيفية تقسيم السعرات الحرارية وحسابها  لكي تتمكن من تحقيق هدفك. وهذه هي الإجابة على السؤال كيف أحسب سعراتي اليومية. كيف أحسب سعراتي اليومية قبل أن نبدأ بمعرفة كيف تقوم بحساب سعراتك

السعرات الحرارية في اللحوم من الأمور التي قد يغفل عنها البعض باعتبارها مصادر البروتين الحيواني الرئيسية حيث تتكون اللحوم من الماء والبروتين والدهون وكميات مختلفة من المعادن والفيتامينات. البروتين والدهون هما مصدر السعرات الحرارية في اللحوم. وكلما زادت نسبة البروتينات والدهون، كلما زادت السعرات الحرارية. حيث يحتوي كل 1 غرام من البروتين على 4 سعرات حرارية.

عيد الأضحى المبارك هو عيد إسلامي مميز يحتفل به المسلمون لإحياء ذكرى التضحية التي قدمها النبي إبراهيم عليه السلام. وعادة ما يرتبط عيد الأضحى بالوجبات الدسمة والأكلات الشهية. ولكن الإفراط في الأكل يؤثر على الصحة، ويؤدي لزيادة الوزن. لذلك، جمعنا لك أفضل 7 نصائح لقضاء عيد أضحى صحي. أفضل 7 نصائح لقضاء عيد أضحى صحي

الفيتامينات هي عناصر غذائية يحتاجها الجسم بكميات صغيرة على عكس المغذيات الكبيرة مثل الكربوهيدرات والبروتينات والدهون. ومع هذا فهي ذات أهمية كبيرة. حيث أن لها دور كبير في الحفاظ على الصحة ومساعدة الخلايا في القيام بوظائفها بشكل طبيعي. كما أنها أساسية لنمو وتطور خلايا وأنسجة الجسم. يوجد 13 نوع من الفيتامينات، وهذه هي أنواع الفيتامينات

البروتينات من العناصر الغذائية الرئيسية وأحد القيم الغذائية التي يحتاجها الجسم والتي تعرف باسم المغذيات الكبرى وهي (البروتينات، الكربوهيدرات، والدهون). ولها فوائد عديدة أهمها تجديد الأنسجة، بناء العظام، وتقوية العضلات. كما تلعب البروتينات دورًا كبيرًا في خسارة الوزن. لذلك من المهم أن نكون على معرفة بالأطعمة الغنية بالبروتين. وستجد في هذا المقال جدول نسبة البروتينات

الأكل الصحي في دوام العمل شي ضروري ويساعدك تجدد طاقتك، وتحافظ على تركيزك، وعلى وزن صحي ومثالي. لأن التجارب أثبتت أن تأخير الغداء إلى وقت الرجوع للبيت يسبب السمنة لأن الجوع المفرط يسبب أكل كميات أكبر وسعرات حرارية أكثر. عشان كذا، جمعنا لك أفضل أكل صحي لغداء الدوام . حاول تضيف بعض هذي الأكلات لغداء

العمل لثمان أو تسع ساعات يوميًا أمر مرهق وشاق. والكثير منا يشعر بالتعب والإرهاق في منتصف دوام العمل، ولا يستطيع استكمال يومه بنشاط وطاقة. لذلك جمعنا لك أفضل 10 نصائح لعدم الشعور بالإرهاق خلال الدوام. أفضل 10 نصائح لعدم الشعور بالإرهاق خلال الدوام أولًا: القليل من الكافيين الكافيين من المواد التي لها فوائد عديدة على

الفواكه من الأطعمة الصحية التي تساعد على توفير القيم الغذائية التي يحتاجها الجسم. فهي غنية بالألياف، الكربوهيدرات الصحية، المعادن، والفيتامينات. كما أنها تحتوي على نسب عالية من الماء الذي يساعد على ترطيب الجسم وتنقية البشرة وتقوية الشعر. وهنا ستجد جدول السعرات الحرارية في الفواكه بالإضافة إلى الفاكهة الأفضل للرجيم. جدول السعرات الحرارية في الفواكه مراقبة

مع انتهاء موسم العيد والعودة للعمل بعد شهر رمضان المليء بالوجبات الدسمة والحلويات والعصائر عالية السكر، نحتاج بعض المساعدة لزيادة معدل الحرق وخسارة الوزن الذي اكتسبناه خلال هذا الشهر المبارك. وهذه أفضل خمس مشروبات تساعد على الحرق دون أن تسبب أي أضرار صحية. أفضل خمس مشروبات تساعد على الحرق   شاي الكمون شاي الكمون من